Dieta detox de dos/tres días, es lo que os propongo.
Imagino muchos de vosotros habéis finalizado o estáis dando los últimos coletazos de vuestras vacaciones de verano y, a pesar de haber intentado cuidaros, sentís hinchazón abdominal, disconfort digestivo e incluso habéis subido a vuestras básculas y casi se os salen los ojos de las órbitas…….jajaja
Bueno, mantened la calma, pues a lo que pudo haber sido y no fue, ya no hay nada que podáis hacer, pero sí hay mucho que hacer a partir del momento que decidáis, y es intentar recuperar rutinas de alimentación e hidratación e incluso hacer una cura detoxificante o dieta detox para limpiar y poner a punto vuestros órganos (hígado y riñón) encargados de la limpieza y eliminación de residuos.
Os planteo hacer una limpieza o cura a través de batidos (y no zumos) de verduras, agua y frutas que os mantendrán saciados, depurados y os ayuden a iniciar o continuar con vuestros tratamientos de pérdida de peso.
Así pues, os aconsejo seguir esta dieta detox durante dos o tres días y rápidamente veréis cómo recuperáis vuestro bienestar digestivo, os sentís menos hinchados y más ligeros, pero sobretodo, recuperáis vuestra capacidad de control y saciedad con las comidas.
- DESAYUNO: Un vaso de leche desnatada o vegetal. Dos cucharadas de avena.
- MEDIA MAÑANA: ZUMO DETOX (podéis alternar el desayuno con el almuerzo si así lo preferís)
- COMIDA: Un filete de carne o pescado con un tazón de gazpacho o una ensalada de tomate y pepino
- MERIENDA: ZUMO DETOX
- CENA: Una tortilla a la francesa o una tarrina de queso de Burgos o blanco o ligero con una crema de calabaza/calabacín/espinacas (con media zanahoria y media patata)
Hay infinitas opciones muy coloridas y súper refrescantes con las que podréis disfrutar y sentiros bien.
¿Te animas a probarlos en una dieta detox?
A continuación te dejo varias recetas.
Batido verde (depurativo y saciante)
- 1/2 manzana con piel
- Medio plátano
- Medio pepino
- Unas hojas de espinacas o acelgas o rúcula
- 1 limón
- 1/2 litro de agua y una cucharadita de edulcorante.
Batido rojo (depurativo y antioxidante)
- Una rodaja de sandía
- Un puñado de fresas o frambuesas
- 1 limas
- 1 trocito de apio y una zanahoria
- 1/2 litro de agua y una cucharadita de edulcorante.
Batido Naranja (depurativo y saciante)
- Una naranja con piel
- 1 naranjas sin piel
- 1 limón
- 1 trocito de apio y una zanahoria o un bol de calabaza cruda
- 1 cucharadita de jengibre o un trocito rallado
- 1/2 litro de agua y una cucharadita de edulcorante.
Batido Amarillo
- 1 cortada de piña
- 1 pepino
- 1 limón
- 1 cortada de melón
- 1/2 litro de agua y una cucharadita de edulcorante.
Es cierto que de inicio puede que estos sabores no te resulten agradables por lo que de inicio puedes emplear proporciones 50/50 de fruta y verduras hasta que tu paladar se acostumbre.
Pero lo ideal sería que aumentases de forma progresiva el porcentaje de verdura frente al de fruta y sobretodo que emplees la fruta completas (no su zumo) y con la batidora en mano tritures todos los ingredientes. Con esta forma de proceder el efecto del azúcar de la fruta será más beneficioso que si empleas directamente su zumo.
Es importante que intentes no tragar directamente los batidos sin no, que los mastiques para iniciar su proceso de digestión en la boca.
Estos batidos no están pensados para sustituir comidas, pero son un complemento perfecto para nuestros almuerzos, desayunos y/o meriendas.
Así pues el resto de comidas deberán ser equilibradas, ya que de lo contrario, no obtendrás ningún resultado en tu peso aunque sí lo verás en tu proceso de detoxificación.
Vigila los ingredientes de los batidos comercializados, pues muchos de ellos están cargados de azúcares, siendo por tanto un engaño más para el consumidor que sigue la tendencia actual sin entender que nos los están cobrando caro.
Así que mi recomendación es que tú mismo lo compres y prepares para la dieta detox, y si no es posible mira bien el etiquetaje nutricional o acude a lugares que lo preparen de un modo natural.
La magia no existe, pues no hay truco ni milagro que evite que, para perder peso tengas que ingerir menos calorías de las que tú necesitas por ello es importante que tu tratamiento de dieta se haga a tu medida, sino el proceso estará abocado al fracaso.
